Скорее бы пятница! Или что нам нужно для практики Йога-нидры!
Итак, друзья, послезавтра последняя пятница месяца, а значит у нас в 20:10 класс Йога-нидры!
Для того, чтобы практика была успешной, нам (точнее Вам!) нужно совершить несколько приготовлений:
Первое и самое важное - Вас ничто и никто не должны отвлекать! Особенно неудобства собственного тела.
a. Практика проводится в положении лежа на спине с ровным положением головы (не отклоняя ни в право, ни влево). Час лежать так не так-то просто - по опыту знаем, что уже спустя 15-20 минут начинают чувствоваться и отвлекать Вас зоны крестца, затылка и пяток - от давления на пол. По-этому нужно позаботиться о мягкости покрытия. Надеемся, что ковриков в Йога-центре будет достаточно, но если нет.... Захватывайте с собой одеялки, даже спальные мешки. И, возможно, небольшие подушечки под таз и затылок - не более 5 см толщиной.
b. Глубокое длительное расслабление приводит к остыванию тела и, как правило, возможному замерзанию. Опять же необходимы одеяла, носочки. Но можно и свою зимнюю одежду использовать. Главное - чтоб в ней удобно было: ничто не давило и, соответственно, не отвлекало.
с. Естественно желудок должен быть пустой, как и ум. О последнем подробнее!
d. Далее - необходимое внутреннее состояние: это сбалансированность (никаких вовлеченностей в бытовую активность, сильные переживания), концентрация и внутренняя энергия. Все это необходимо для путешествия вглубь себя. Ведь Йога-нидра - это йогический сон, т.е. осознанное состояние сознания на пограничном состоянии между сном и бодрствованием - там и пытаемся ощущать себя и балансировать. Если всего этого нет, то Вы, скорее всего, уснете или будете периодически проваливаться в бессознательное состояние. В результате выспитесь и отдохнете, что тоже не плохо. Но помимо того, что будете мешать своим состоянием и сопутствующими звуками остальных, йога-эффекта не получите. Так что идеальное сочетание - это практика Йога-нидры после хатха-йоги: Вы уже выровнялись эмоционально, наработали хорошую концентрацию внимания, за счет работы с центром и из центра набрали внутреннюю энергию и готовы двигаться дальше, к себе и в себя!
Мы искренне желаем Вам успеха в этом и с нетерпением ждем Вас в пятницу! Скорее бы пятница!
Ом Шанти! |