Главное меню
Регистрация/Вход
Please wait while JT SlideShow is loading images...
Photo Title 1Photo Title 2Photo Title 3Photo Title 4Photo Title 5
Главная \ Новости сайта
Новости сайта
Указания и предостережения для практики асан от Б.К.С Айенгара. Необходимые условия

Указания и предостережения для практики асан от Б.К.С Айенгара. 

Необходимые условия


1. Дом не может стоять без прочного основания. Цельная личность невозможна без соблюдения принципов ямы и ниямы, закладывающих речные основания для выработки характера. Практика асан без опоры на принципы ямы и ниямы - это всего лишь акробатика. 

2. Качества, обязательные для занимающегося, - это дисциплина, вера, упорство и настойчивость в регулярных, без перерывов, упражнениях. 

Очищение и пища 

3. Прежде чем выполнять асаны, следует освободить мочевой пузырь и кишечник. Работе кишечника способствуют перевернутые позы. Если ученик страдает запором или оказалось невозможным опорожнить кишечник перед началом занятий, надо начинать с Ширшасаны и Сарвангасаны и их вариаций. К другим позам можно приступать только после очищения кишечника. Ни в коем случае не беритесь за трудные асаны, не освободив предварительно кишечник. 

Омовения 

4. Асаны легче выполнять после купания. После них тело покрывается липким потом и желательно минут через 15 по окончании упражнений совершить омовение. Принятие ванны или душа перед выполнением асан и после него освежает и тело и ум. 

Пища 

5. Асаны предпочтительно исполнять на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до них чашку чая, кофе, какао или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды - не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть. 

Время занятий 

6. Лучше всего заниматься рано утром или поздно вечером. Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано. Зато ум свеж, а по мере того как проходит время, его живость и решительность уменьшаются. Скованность тела преодолевается регулярной практикой, и создается возможность выполнять асаны хорошо. Вечером тело более податливо, и асаны выполняются лучше и с большей легкостью, чем утром. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня. 

Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны надо выполнять утром, когда у человека больше решимости, а стимулирующие асаны (такие как Ширшасана, Сарвангасана и их вариации, а также Пашчимоттанасана) - вечером. 

Солнце 

7. Не выполняйте асаны после длительного (несколько часов) пребывания на жарком солнце. 

Место 

8. Заниматься надо в чистом, хорошо проветриваемом месте, где нет насекомых и шума. 

9. Не делайте асаны на голом полу или на неровном месте. Нужно постелить на ровный пол сложенное одеяло. 

Предостережения 

10. Во время занятий никакого чрезмерного напряжения не должно ощущаться ни в лицевых мышцах, ушах и глазах, ни в дыхании. 

Закрывание глаз 

11. В начальном периоде держите глаза открытыми. Тогда вы будете знать, что делаете и где ошибаетесь. Закрыв глаза, вы не сможете следить за необходимыми движениями тела и даже за направлением позы. Держать глаза закрытыми можно лишь когда вы в совершенстве освоите какую-то асану, так как только тогда вы будете в состоянии регулировать движения тела и ощущать правильные вытяжения. 

Зеркало 

12. Если вы делаете асаны перед зеркалом, оно должно доходить до пола и быть строго перпендикулярно к нему, иначе позы будут выглядеть скошенными соответственно углу его наклона. Если зеркало не доходит до уровня пола, вы не сможете наблюдать движения и постановку головы и плеч в перевернутых позах. 

Мозг 

13. Во время выполнения асан активным должно быть только тело, мозг остается пассивным, но бдительным наблюдателем. Если же асаны выполняются с участием рассудка, вы не сможете увидеть собственных ошибок. 

Дыхание 

14. Во всех асанах нужно дышать только носом, а не через рот. 

15. Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания относительно дыхания, которые приводятся ниже при описании техники выполнения различных асан. 

Шавасана 

16. После окончания упражнений всегда ложитесь хотя бы на 10-15 минут в Шавасану, это снимает усталость. 

Асаны и пранаяма 

17. Пранаямой можно заниматься либо очень рано утром перед асанами, либо вечером после завершения их. В утреннее время пранаямой можно заниматься от 15 до 30 минут, затем следует выполнить в течение нескольких минут Шавасану, а к асанам приступать только спустя некоторое время, которое можно заполнить повседневными делами. При вечерних занятиях к пранаяме можно приступать не ранее, чем через полчаса после выполнения асан. 

Специальные указания для лиц, страдающих головокружениями или нарушениями кровяного давления 

18. Если у вас бывают головокружения или повышено давление крови, не начинайте с Ширшасаны и Сарвангасаны. Сначала выполните Пашчимоттанасану. Прежде чем браться за перевернутые позы, вроде Ширшасаны и Сарвангасаны, следует делать Пашчимоттанасану, Уттанасану и Адхо Мукха Шванасану. А после выполнения перевернутых поз надо повторить Пашчимоттанасану, Адхо Мукха Шванасану и Уттанасану (именно в такой последовательности). 

19. Все позы с наклоном вперед полезны для лиц, страдающих как пониженным, так и повышенным давлением крови. 

Специальные предостережения для лиц, страдающих от гноя в ушах и смещения сетчатки 

20. Лицам, страдающим такими заболеваниями, не следует выполнять перевернутые позы. 

Специальные указания женщинам 

21. Менструации. Не выполняйте асаны в период менструаций. Однако при слишком обильных выделениях крови могут быть полезны Упавиштха Конасана, Баддха Конасана, Вирасана, Джану Ширшасана, Пашчимоттанасана и Уттанасана. Ни в коем случае не становитесь на голову в период менструаций. 

Беременность 

22. В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны. Все позы стоя и наклоны вперед могут выполняться мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться сильным и гибким, а в области живота не должно ощущаться давления. Баддха Конасану и Упавиштха Конасану можно выполнять в течение всей беременности в любое время дня (даже после еды, только не наклоны вперед - их нельзя выполнять сразу после приема пищи), так как обе эти асаны укрепляют мышцы таза и поясницу, а также значительно облегчают родовые схватки. Пранаяму без задержки дыхания следует практиковать в течение всего периода беременности, так как регулярное глубокое дыхание значительно помогает во время родов. 

Послеродовой период 

23. В первый месяц после родов не следует делать никакие асаны. Затем можно приступить к умеренным упражнениям. Постепенно увеличивайте курс асан. Спустя три месяца после родов можно свободно выполнять все асаны. 

Эффект асан 

24. Неправильные занятия асанами уже через несколько дней вызывают неприятные ощущения и напряжение. Это свидетельство того, что занятия ведутся неверно. Если вы сами не в состоянии найти ошибку, лучше обратиться к человеку, который преуспел в занятиях, и послушать его совет. 
25. Правильная методика выполнения асан приносит ощущение легкости и бодрости телу, а также и уму, чувство единства тела, ума и души. 
26. Продолжительная практика меняет взгляды занимающегося. Он становится дисциплинированнее в пище, половых отношениях, соблюдении чистоты, совершенствует характер, делается новым человеком. 
27. Когда асана хорошо освоена, она выполняется без усилий и неприятных ощущений. Движения становятся изящными. При выполнении асан тело ученика принимает множество форм, которые встречаются у различных существ, от низшего насекомого до самого совершенного мудреца, и он обнаруживает, что во всех существах дышит один и тот же Вселенский Дух - Дух Божий. Во время практики он смотрит внутрь себя и ощущает присутствие Бога. 

Б.К.С. Айенгар

Количество просмотров: 109 
Парамаханса Йогананда - Священное писание Любви

Не очень известный текст Парамаханса Йогананды, продиктованный из состояния самадхи.

Практика трансформации человеческой любви в божественную очень не простая вещь.

Священное писание Любви
Я искал любовь во многих жизнях. Стремясь узнать любовь, я проливал в разлуке горькие слёзы раскаяния. Я принёс в жертву всё, все свои привязанности и иллюзии, лишь бы узнать, что связан любовью только с Любовью, с Богом. Я пил любовь преданностью всех сердец. Я видел, что Он есть Единый Космический Возлюбленный, Единый Аромат, ощущаемый во всех цветах любви, растущих в саду жизни.
Многие грустные и беспомощные люди удивляются, почему любовь ушла из одного сердца к другому, но пробужденные души осознали, что сердце не мерцает любовью к другим людям, а горит ровным пламенем Любви, которая является Богом, присутствующим во всех сердцах.
Господь постоянно шепчет тебе в безмолвии: «Я есть Любовь. Но, чтобы ощутить взаимообмен любовью, Я разделил Себя на три части: любовь, любящий и возлюбленный. Моя любовь чудесна, чиста, вечно радостна. Я ощущаю её вкус в самых разных формах и проявлениях.
Как отец, Я пью ответную любовь, текущую из сердец моих детей. Как мать, Я пью нектар безусловной любви из чаши души младенца. Как ребёнок, Я впитываю защищающую меня любовь здравых суждений отца. Как малыш, Я пью беспричинную любовь из Святого Грааля материнской привязанности. Как господин, Я пью любовь верных мне слуг. Как слуга, Я удовлетворяю жажду из кубка внимания ко мне хозяина. Как гуру, Я наслаждаюсь чистой любовью преданных учеников. Как друг, Я пью из источника спонтанной любви. Как божественному другу, Мне открыты сосуды с кристально чистой водой космической любви чтущих Бога сердец.
Любовь связывает меня узами только с Любовью, но Я позволил себе впасть в иллюзию: когда думаю только о своих детях; когда забочусь только о своей любимой; когда принимаю в расчёт интересы только моего хозяина. Но так как Я люблю только Любовь, то в конце концов, Я порву цепи иллюзии бесчисленных земных «я». Именно поэтому, Я забираю отца на астральные поля, когда он забывает, что его дети защищены Моей, а не его любовью. Я отнимаю младенца от груди матери, чтобы она смогла понять, что обожает в нём именно Мою любовь. Я отвращаю любимую от любящего, который воображает, будто она, а не Моя любовь в ней, отвечает взаимностью.
Так Моя любовь играет, то проявляясь, то прячась в человеческих сердцах, чтобы каждый смог научиться поклоняться не временным человеческим вместилищам Моей любви, а самой Любви, танцующей в разных сердцах.
Люди говорят друг другу: «Люби лишь меня», а Я делаю их уста холодными и навеки сомкнутыми – чтобы не было слышно этой лжи. Все они Мои дети, и Я хочу, чтобы они научились произносить истину: «Люби Единую Любовь во всех нас». Слова «я люблю тебя» фальшивы, если ты не понимаешь, что «Бог как любовь во мне любит Свою любовь в тебе».
Луна смеётся над миллионами любящих, которые в искреннем заблуждении обращались к своим возлюбленным: «Я полюбил тебя навеки». Их черепа засыпаны зыбучими песками вечности. Они больше не могут выдохнуть: «Люблю тебя». Они даже не способны вспомнить свои обещания любить друг друга вечно.
Не произнеся ни слова, Я люблю тебя всегда. Только Я имею право сказать «люблю тебя», ибо Я любил тебя до твоего рождения; Моя любовь дала тебе жизнь и поддерживает её в тебе сейчас; и только Я буду продолжать любить тебя, когда ты через врата смерти уйдёшь туда, куда не последует за тобой никто - даже тот человек, который больше всех любил тебя.
Я – любовь, которая дёргает людей – марионеток за верёвочки эмоций и инстинктов, чтобы вы играли драму любви на подмостках жизни. Если ты любишь только Мою любовь, то она чудесна и бесконечно радостна, но если ты подменишь её человеческими эмоциями и привязанностью, то течение покоя и радости в твоей жизни прервётся. Пойми, Моё дитя, что именно по Моей любви ты тоскуешь.
Те, кто любят Меня как одно существо или лишь отчасти любят Меня в одном существе, не знают, что такое Любовь. Только тот знает Любовь, чья любовь ко мне мудра, безошибочна, полна и безусловна; тот, кто любит Меня совершенно и равно во всём, и кто любит Меня совершенно и равно как всё".

Количество просмотров: 106 
30 весомых аргументов, чтобы начать заниматься йогой!

30 весомых аргументов, чтобы начать заниматься йогой!

Эти 30 фактов убедят вас наконец достать свой коврик и приступить к занятиям. 

Хотите понять, как и почему йога улучшает ваше самочувствие? У нас не один, а целых 30 ответов на этот вопрос. Кажется, это достаточное количество веских аргументов, чтобы все же убедить вас достать свой коврик и приступить к занятиям. 

1. Правильная осанка 

Одно из главных преимуществ йоги состоит в том, что она быстро и эффективно развивает гибкость. Во время первого урока вы, скорее всего, не достанете ладонями до пальцев ног. Ничего страшного! Продолжив занятия, вы заметите, что тело становится более послушным, и уже вскоре вам под силу будут даже самые невероятные на первый взгляд позы. А со временем уйдут привычные боли и недомогания. Ваше тело, зажатое в тиски офисных кресел и автомобильных сидений, почувствует долгожданную свободу. Ведь только потому, что мышцам не хватало силы, а телу — гибкости, вы ежедневно подвергали себя риску — и проблемы со спиной и коленями наверняка уже не раз давали о себе знать. Регулярное выполнение асан в сочетании с дыхательной гимнастикой улучшает осанку, вытягивает позвоночник, распрямляет грудную клетку — и боли уходят. 

2. Сильные мышцы 

Развитый мышечный корсет не только хорошо смотрится в купальнике. От него есть и вполне ощутимая польза: сильные мышцы защищают нас от артрита и болей в спине, а также способствуют развитию координации. Кроме того, занимаясь йогой, вы до конца прочувствуете, как это приятно — полностью владеть своим телом. 

3. Ясная голова 

Наша голова похожа на шар для боулинга: она большая, круглая и тяжелая. Стоит вам слегка наклонить ее, как в шее сразу же возникнет напряжение. Только представьте, что вам приходится держать этот «шар для боулинга» в столь неестественном положении по восемь — двенадцать часов в день, и хроническая усталость уже не будет казаться столь удивительным явлением. Йогам эта проблема неведома: они знают, что стоит постоять хотя бы несколько минут на голове, как ум прояснится, а головная боль пройдет. Стойка на голове улучшает кровоснабжение таких важных органов мозга, как гипофиз и шишковидная железа. Именно поэтому поза незаменима для тех, кому не хватает жизненной энергии. 

4. Здоровые суставы 

Любые суставные заболевания — это, в сущности, износ или разрушение сустава. Синовиальная жидкость обеспечивает нормальную работу хрящевых тканей и гладкое скольжение суставных поверхностей. При отсутствии свободы в движениях хрящи со временем изнашиваются, обнажая при этом кости, словно стершиеся тормоза. Каждый раз во время практики йоги ваши суставы могут выполнить полный цикл движений. Это обеспечивает питание тех хрящей и связок, которые, как правило, активно не используются. Уроки йоги — невероятно эффективное средство для профилактики артрита. 

5. Гибкий позвоночник 

Чтобы позвоночные диски выдерживали статические и динамические нагрузки, надо следить за тем, чтобы позвоночный столб оставался гибким. С этой задачей прекрасно справляется большинство асан. Главное — уделять практике не менее 20 минут в день. 

6. Крепкие кости 

Некоторые позы, такие, например, как Собака Мордой Вверх и Собака Мордой Вниз, укрепляют кости рук, а ведь именно они в первую очередь подвержены риску переломов при остеопорозе. Уникальная способность йоги снижать уровень гормона стресса — кортизола — помогает удерживать кальций в костных тканях. 

7. Активизация кровообращения 

Некоторые асаны улучшают циркуляцию крови, особенно в кистях рук и в стопах. Перевернутые позы, такие как стойка на голове или плечах, вызывают отток венозной крови от ног и таза к сердцу, откуда она поступает в легкие для обогащения кислородом. Этот эффект — просто манна небесная для страдающих отеками. Кроме того, благодаря перевернутым позам в крови уменьшается уровень протеинов, вызывающих ее свертывание. В свою очередь, это снижает риск инфаркта миокарда и инсульта, которые провоцирует закупорка сосудов. 

8. Улучшение лимфодренажа 

При сокращении и растяжении мышц и переходе из одной позы в другую в организме увеличивается отток лимфы. Это помогает нашей лимфатической системе бороться с инфекциями, разрушать раковые клетки и выводить продукты распада клеточного метаболизма. 

9. Ровный сердечный ритм 

Хотя далеко не вся практика йоги является аэробной нагрузкой, во время интенсивных занятий или уроков аштанга-йоги ритм сердца устанавливается именно в том диапазоне, который улучшает кислородный обмен. Но даже те упражнения, которые не вызывают учащение сердцебиения, способны улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что занятия йогой замедляют частоту ударов сердца в состоянии покоя, повышают выносливость и помогают организму до предела насытиться кислородом. 

10. Повышение уровня гормона радости 

Вам грустно? Примите позу Лотоса. А еще лучше — позу Сверчка и Лука или сделайте стойку на руках. И хотя это не так уж и просто, регулярные занятия йогой, согласно данным ученых, избавляют от депрессии, увеличивая уровень серотонина и понижая уровень кортизола. Доктор Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина, проведя ряд исследований, обнаружил, что у тех, кто регулярно медитирует и длительное время практикует йогу, наблюдается увеличение активности в левой предлобной части коры головного мозга, что свидетельствует о повышенном уровне гормона счастья. Забудьте об антидепрессантах и изнуряющей шопинг-терапии. 

11. Устойчивость к стрессу 

Йога понижает уровень кортизола. Обычно надпочечные железы секретируют этот «гормон стресса», реагируя таким образом на острый кризис, который на непродолжительное время повышает иммунную функцию организма. Если уровень кортизола не снижается даже после того, как кризис миновал, это может нарушить нормальную работу иммунной системы. Непродолжительное резкое повышение гормона благоприятно влияет на долговременную память, однако хронически высокий уровень кортизола, напротив, ее ухудшает и даже может вызвать необратимые изменения в мозге. Более того, слишком высокое содержание кортизола вызывает депрессию, гипертонию и остеопороз, поскольку выводит из костей кальций и другие минеральные вещества и вдобавок препятствует наращиванию костной ткани. 

12. Нормализация давления 

Занятия йогой пойдут на пользу тем, кто страдает гипертонией. Британский медицинский журнал The Lancet опубликовал результаты исследований, в ходе которых ученые попытались выяснить, как влияет на состояние гипертоников Шавасана (поза Мертвеца) — в противовес обычному лежанию на диване. Спустя три месяца у практиковавших Шавасану заметно понизилось артериальное давление: верхняя планка опустилась на 26 единиц и нижняя — на 15. 

13. Похудение 

Больше двигаться и меньше есть – вот девиз большинства худеющих. Йога поможет и в том и в другом случае. Регулярные занятия заставят вас постоянно двигаться и неустанно сжигать калории. Вы избавитесь от проблем, связанных с перееданием, руководствуясь духовным и эмоциональным измерением практики йоги. Даже если вы откажетесь от философии, одна лишь практика также научит вас более сознательно относиться к еде. 

14. Понижение уровня сахара в крови 

Йога понижает «плохой» холестерин LDL и повышает «хороший» — HDL. У диабетиков в результате занятий йогой понижается уровень сахара в крови благодаря нормализации уровня кортизола и адреналина, потере веса и повышению восприимчивости организма к действию инсулина. Так сводится к минимуму риск диабетических осложнений: инфаркта миокарда, почечной недостаточности и потери зрения. 

15. Улучшение концентрации 

Важным элементом занятий йогой является концентрация внимания. Это, в свою очередь, улучшает координацию, скорость реакции, память и даже показатель коэффициента интеллекта. Люди, занимающиеся трансцендентной медитацией, лучше усваивают и воспроизводят полученную информацию. 

16. Избавление от напряжения 

Йога помогает расслабиться и сосредоточиться на происходящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую: замедляются пульс и дыхание, понижается кровяное давление и стимулируется приток крови к кишечнику и репродуктивным органам. 

17. Координация движений 

Регулярные занятия йогой улучшают чувство равновесия и укрепляют вестибулярный аппарат. Это особенно важно для людей старшего возраста: в результате они обретают большую независимость и уверенность в собственных ситах. 

18. Контроль над телом 

Известны случаи, когда йоги с помощью медитации поднимали температуру своих рук на целых 9 градусов. Почему бы и вам не использовать йогу, например, для улучшения кровообращения в облает и таза, если хотите забеременеть, или для полной релаксации, когда категорически не получается заснуть? 

19. Релаксация 

Вы когда-нибудь замечали, как мертвой хваткой вы держите и руках телефонную трубку или, вцепившись в руль автомобиля, напряженно морщите лоб, пытаясь проследить за дорогой? Такие неосознанные привычки могут привести к мышечной усталости и боли в запястьях, руках, плечах и шее, что в конечном счете неизбежно приведет к стрессу. Занимаясь йогой, вы постепенно начнете отслеживать тот момент, когда возникает подобное неоправданное напряжение, а главное – научитесь с ним бороться. 

20. Внутренняя гармония 

Йога дает возможность отдохнуть от суетной беготни, невыполненных дел и нерешенных проблем. Выполняя асаны и практикуя медитацию и пранаяму, вы можете достичь пятой ступени йоги — пратьяхары и научиться концентрироваться не на каких-либо внешних проявлениях, а на собственном внутреннем мире. Еще одним результатом регулярной практики станет улучшение сна, а значит, вы будете меньше уставать и легче справляться с инфекциями. 

21. Укрепление иммунитета 

Асаны и пранаяма стимулируют деятельность иммунной системы. Но наилучшего эффекта можно добиться благодаря медитации. Она благотворно влияет на иммунитет, повышая его защитные свойства (например, увеличивая уровень антител в ответ на вакцинацию) или, когда это необходимо, наоборот, подавляя его (нейтрализуя слишком агрессивную реакцию иммунной системы при аутоиммунных заболеваниях, таких как псориаз). 

22. Ровное дыхание 

Йоги, как правило, дышат медленнее и глубже, что успокаивающе действует на организм. Исследование, проведенное в 1998 году журналом The Lancet, доказало исключительную важность этой техники для людей, страдающих заболеваниями легких. У тех, кто на протяжении месяца практиковал пранаяму, средняя частота дыхания снизилась почти вдвое — с 13,4 вдохов в минуту до 7,6. 

23. Душевный покой 

Люди, регулярно занимающиеся йогой, не ведают апатии, беспричинной грусти и тоски. Им не знакомы и перепады настроения. Йога помогает управлять настроением — это настоящее лекарство от гнева, страха, сожалений. Нет негативных эмоций — нет и стресса. А поскольку считается, что стресс может стать виновником многих заболеваний — от мигреней и бессонницы до рассеянною склероза, экземы, гипертонии и инфаркта, то становится понятно, почему так важно не терять присутствия духа. 

24. Обезболивание 

Йога способна облегчить боль. Согласно проведенным исследованиям, выполнение асан, пранаяма и медитация помогали в борьбе с мышечной болью, артритом и другими хроническими заболеваниями. 

25. Конец плохим привычкам 

Йога способна помочь вам изменить вашу жизнь. Возможно, это самый главный ее плюс. Тапас, или самодисциплина, — это огромный потенциал, который вы получаете, занимаясь йогой. Она помогает преодолеть инертность и отказаться от вредных привычек, не прикладывая к этому особых усилий. Удивительно, но факт: буквально через месяц занятий вы почувствуете необходимость отказаться от сигарет и, наконец, начать правильно питаться. 

26. Отказ от лекарств 

Если вы чувствуете, что стали зависимы от лекарств, вам стоит начать подыскивать учителя йоги. Исследования, в которых приняли участие больные астмой, гипертонией, сахарным диабетом второго типа и навязчивым неврозом, показали, что после нескольких недель занятий йогой пациенты сократили дозы принимаемых лекарств, а в некоторых случаях и вовсе полностью от них отказались. 

27. Идеальный баланс 

Тем, кто хочет получить максимум пользы от своей практики, не стоит ограничиваться одними лишь асанами, медитацией и пранаямой. Ведь существует еще пение мантр, которое способствует увеличению продолжительности выдоха, что приводит в действие парасимпатическую нервную систему. Замечено, что групповое пение имеет гораздо больший физический и эмоциональный эффект, так что упражняться лучше с единомышленниками. 

28. Очищение организма 

Крийи, или очищающие практики, являются еще одной важной составляющей йоги. Они включают в себя целый набор процедур и действий — от быстрых дыхательных упражнений до сложного процесса очищения кишечника. Джала-нети, или мягкое промывание носа соленой водой, предотвращает образование слизи и способствует дренажу носовых пазух. 

29. Единение с миром 

Читая о том, как занятия йогой могут существенно улучшить качество вашей жизни, вы, вероятно, обратили внимание на взаимосвязь многих явлений. Стоит только изменить позу, как тут же поменяется ритм дыхания, а за ним и улучшится душевный настрой. Это и есть один из главных уроков йоги — в мире все взаимосвязано. Так же, как органы не могут существовать в вашем теле независимо друг от друга, так и вам не обойтись в своей жизни без помощи и участия других людей. Не торопите события — сначала научитесь терпимо относиться к собственным недостаткам и только затем — к недостаткам близких вам людей. 

30. Самоисцеление 

В традиционной медицине пациенты, как правило, полностью полагаются на помощь врачей. В йоге же важную роль играет ваша способность к самоисцелению. Вы должны быть уверены в том, что обязательно справитесь со своими недугами. К сожалению, врачи редко принимают в расчет эффект плацебо — когда святая вера пациентов в чудо-лекарства, на деле являвшихся обычными витаминами, побеждала самые страшные болезни. Но пациентов такие подробности не волнуют — им гораздо важнее быстро поправиться.

Количество просмотров: 124 
Что такое Йога-нидра и зачем ее практикуют.

Что такое Йога-нидра и зачем ее практикуют.

Йога нидра является мощной техникой сознательного расслабления, которое не имеет ничего общего с погружением в сон. Йога нидра – это осознанный сон, особый метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин « йога нидра» состоит из двух слов: «йога» - союз, единство и «нидр» - сон. Внешне, со стороны, может показаться, что человек просто погружается в сон, в то время как в действительности его сознание продолжает функционировать, проникая в подсознание. Вот почему йога нидру называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Йога нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Сознание отделяется как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности. 
Практикуя йога нидру, мы не просто отдыхаем, но реструктурируем, преобразовываем личность в целом. С каждым новым занятием мы сжигаем старые самскары, привычки и тенденции, чтобы возродиться обновленным к новой жизни. Секрет – в освобождении от напряжений, в глубоком расслаблении тела и ума. Когда человек напряжен, его поведение искусственно, но когда он расслаблен – он естественен. 
Йога нидра – это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Постигая науку йога нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я. Характерно, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы вашего ума, предоставляющие возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме. Именно эти сферы вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По-существу, весьма простая техника йога нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание – прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания. Регулярно практикуя йога нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последует и ваш сознательный, рациональный ум. 

Свами Сатьянанда Сарасвати - автор метода Йога-нидра.

Количество просмотров: 96 
Что такое счастье

Что такое счастье, по-Вашему?

Когда осуществляются самые важные желания, это и есть счастье. Я также считаю, что следующий за счастьем шаг – удовлетворение. Они идут рука об руку, полагаю, они неотделимы друг от друга. Без удовлетворения в какой бы то ни было форме счастье просто невозможно. Подробнее

Количество просмотров: 318 
Мать Земля – наша Богиня
Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

Здесь изложены общие идеи, присутствовавшие в наших беседах с Гуруджи – Йогираджем Шри Шайлендра Шармой.

Из земли мы вышли и в землю однажды возвратимся…

Разные формы творения выходят из земли и в конце своего существования возвращаются в землю, подобно волнам в океане – каждая из них индивидуальна и в то же время это один и тот же океан. Все формы жизни происходят от Земли и зависят от нее. Подробнее...

Количество просмотров: 387 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 6
У созерцающего объекты чувств развивается влечение к этим объектам, влечение порождает желание, желание порождает гнев, гнев ведет к заблуждению, заблуждение - к затмению памяти, затмение памяти - к разрушению разума, из-за разрушения разума человек погибает
Бхагавад Гита.
Рассылка
Баннер
Баннер
Баннер

На Facebook

Вконтакте

Саратовский йога-центр